坐骨神経痛の予防と改善

坐骨神経痛の症状がある人は、寝具を選ぶ際も慎重に選ぶことが大切だというのは、睡眠時間は日々の生活の中でも長い時間を占めており、また睡眠中はあまり体を動かさないことから、寝具の質によって坐骨神経痛に改善が見られることもあれば、逆に悪化してしまうこともあります。

坐骨神経痛ではない人でも、体に合わない布団を使ったら翌朝腰が痛かったという経験を持つ人は多いと思いますが、これは寝具の種類によって、腰に大きな負担がかかることを意味しています。

坐骨神経痛の人は腰への負担を極力避けなければなりませんが、実は睡眠中に腰に最も大きな負担をかけていますし、一般的には、柔らかすぎる布団を使うと腰に負担がかかっています。

柔らかい布団の場合は、自分の重みで布団が沈んでしまい、腰に負荷がかかってしまいますので、毎朝腰に重たさを感じると言う人は、布団の固さが合っていないのかもしれません。

枕の高さも、腰にかかる負荷を大きく左右しますので、睡眠中に体勢を修正しようとすると、どうしても布団やベッドの質にばかり目が行きがちですが、実は枕が原因であるケースも決して少なくありませんので、布団を変えても効果が感じられない時は、枕の高さを変えてみることをおすすめします。

坐骨神経痛の人におすすめなのは、脚を高くして眠る姿勢で、使っていない枕や予備の毛布などを丸めて脚の下に入れるだけでも、効果がありますし、抱き枕も意外と有効なアイテムですので、興味がありましたら試してみてください。

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