坐骨神経痛の予防と改善

坐骨神経痛の改善にウォーキングがおすすめなのは、ウォーキングは万病の元と言われるくらい健康維持に効果的とされていますが、坐骨神経痛の改善にもウォーキングが一役買ってくれるからです。

坐骨神経痛は、腰周辺の筋肉が弱ることで起こる症状ですが、ウォーキングを行うことで下半身の筋肉を鍛えることができますし、ウォーキングで筋力がつけば坐骨神経痛の症状が改善され、再発予防にも繋がります。

ウォーキングは、筋トレや水泳などと違って日常的な動きの1つですので、少し意識するだけで習慣として取り入れることができますし、運動が苦手な人でも取り組みやすいです。

坐骨神経痛は精神的な負担が原因で発症することも少なくありませんが、ウォーキングはストレス解消効果も高いですので、すがすがしい空気を味わいつつ、空や木々の色に目を向けながら歩くことは、心の栄養になります。

ウォーキングの途中でカフェに寄って寄り道をするのもおすすめで、一息つくことも、リラックス効果がありますし、普段は歩かない道を歩いて新しいお店を見つけてみたり、ウインドウショッピングを楽しむのも良いですし、大切なのは楽しみながら歩くことですから、好きなことをウォーキングの中に取り入れてみます。

坐骨神経痛は体調によって症状の度合いが変化しますから、痛みやしびれがひどい時は歩くのがつらいこともありますので、そういう時は無理をせず、ゆっくり体を休めて無理のない範囲で行うことが、ウォーキングを長続きさせるポイントです。

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