坐骨神経痛の予防と改善

水中ウォーキングは、腰や膝に負担をかけない運動方法として利用されていますし、病気や怪我の後に行うリハビリとしても取り入れられていて、メタボの人がダイエットをする場合にも、腰や膝への負担をかけずに行える運動として水中ウォーキングが採用されています。

坐骨神経痛がある人も水中ウォーキングはおすすめで、坐骨神経痛の症状は痛みやしびれなどの症状があるため、運動するのが難しいことも多いのですが、水中ウォーキングであれば重力がかからないため、腰への負担も少なく痛みも最小限で済みます。

坐骨神経痛の人が水中ウォーキングを行う場合には、とにかく無理をしないことが鉄則で、重力がかからないからと無理をしますと、かえって水の抵抗による圧力で余計な負荷がかかってしまいます。

水中ウォーキングに限らず、無理な運動は坐骨神経痛の悪化を招きますから、体に負荷がかからないよう、ゆっくりと行うことが大切で、水中ウォーキングだと痛みを感じないことから、楽しくて夢中になってしまう人も多いですが、長くても30分以内で済ませます。

水中ウォーキングで長時間水につかることは体に疲労をためることになりますから、坐骨神経痛の改善の妨げになりますし、水の中をぐんぐん歩いていくイメージが強いのですが、最初はその場で足踏みをすることから始めて、少しずつ体を慣らしていきながら運動量を増やすことが、座骨神経痛を改善するポイントです。

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