坐骨神経痛の予防と改善

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坐骨神経痛を食生活で改善する

坐骨神経痛の改善には、食生活の見直しも有効なのですが、食事が原因で坐骨神経痛を発症するということはありませんが、食事の内容に気をつけることで、症状の悪化防止や発症予防に繋がります。

 

大まかにいいますと、栄養バランスの良い食事が望ましいと言うことなのですが、具体的な推奨メニューは、和食であれば、朝は焼き鮭に納豆、雑穀ご飯に大根の味噌汁などがおすすめです。

 

普段朝食を食べない人や、パン1枚などで軽く済ませている人から見ると、和朝食のメニューは量が多いと感じるかもしれませんが、1日の始まりは朝食からと言われるように、朝からしっかり食べることは健康的な強い体を作る上で非常に重要ですので、最初は全部食べられなくても、徐々に量を増やしていきながら、朝はしっかり食べる習慣を身につけます。

 

昼食は、牛丼に野菜サラダ、豆腐の味噌汁などのメニューがおすすめですし、夕食はゆで豚とにら玉、副菜が野菜の煮物で主食はやはり雑穀ご飯がおすすめです。

 

和食が苦手な人は、同じ材料を使って洋食のメニューにすることもできますし、もちろん他の食材を使っても構いませんが、上記のメニューを参考にバランスの取れた食事を続けることで、坐骨神経痛症状の改善できますが、ポイントは調理方法をなるべく蒸す・煮る・茹でるに限定することです。

 

坐骨神経痛を改善する食生活では、大豆食品や乳製品を欠かさずに摂ることも忘れないようにして、食事で補いきれない場合には、おやつの時にヨーグルトを食べるなど工夫することで、満遍なく栄養を摂取することができます。

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