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坐骨神経痛をマッサージで予防する
坐骨神経痛は、整体や骨つぎなどでも改善効果が期待できますが、マッサージも同様に有効で、坐骨神経痛の症状を緩和させるツボを刺激することで、つらい症状が和らぎ、日常生活で感じるストレスが軽減されます。
専門のマッサージ店へ行くのももちろん有効ですが、できれば自宅でいつでも行えるようにするために、自分でできる簡単なマッサージ方法は、定期的に行うことで、坐骨神経痛を防ぐことができますから、腰に不安を感じる人は、ぜひ覚えて実践してみてください。
自分でできる簡単なマッサージ方法は、はだしであぐらをかき、その状態で左足首を左手でつかみ、残った右手の指を左足の指の間に挟ませて、ぐるぐると回します。
右回りの次は左回りと回す方向を定期的に変えながら、20回ほど回し、これを左右逆にして行ったら、最後は両手を使って両足を回します。両足を回す際は、あぐらではなく体育座りをして行うとやりやすいです。
足の指の柔らかさは個人差がありますから、足の指の間に手の指を入れられない人もいると思いますが、そういう人は、5本指ソックスをはくだけでも効果がありますし、足の指は徐々に柔らかくなりますから、最初はできなかった人でも次第にマッサージを行えるようになります。
自分でできる簡単なマッサージ方法を体感してみると分かるように、マッサージ後は背中の中央から足首にかけて、体の裏側がほぐれたように感じるはずですので、このマッサージを毎日の習慣にすることで、坐骨神経痛を予防することができます。
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